みなさん普段、舌磨きをしていますか？

歯を磨くのと同じように舌を磨くのもとても大切で、舌苔を掃除することで口内環境を整えることができます。

口内環境を整えることは、口臭予防と健康にとても重要なことです。

え？　健康？　と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、糖分を摂り過ぎると肥満になり、反対に塩分を摂り過ぎると高血圧や動脈硬化を招く、つまり口にするもの「食」が健康に繋がります。

舌の表面には「味蕾（みらい）」と呼ばれる味を感じるための器官があります。

その味蕾が舌苔で覆われると、味覚が鈍感になり、濃い味付けでないと満足しにくくなります。その結果、糖分や塩分の過剰摂取になり、健康に悪影響を与えることになります。

ですので、舌を磨くことで舌を清潔に保ち、健康的な食事だけでなく、ダイエット効果も期待できるかもしれません…（笑）

★正しい舌磨きのやり方をご紹介いたします。

歯ブラシで歯磨きが終わってそのまま磨いてもいいですが、舌はとてもデリケートなので、一番いいのは舌磨き専用のブラシを使っていただくことです。

また、力強くゴシゴシしてしまうと舌を傷つけてしまい、かえって細菌が繁殖してしまうので注意してください。

★舌磨きには三つのポイントがあります。

1.一日一回、朝がおすすめ

 　一日に何度も磨くと舌を傷付けてしまう恐れがあるため、一日一回を目安に行ってください。

　起床時は特に舌苔の量が多くなるので、朝に舌磨きをしてケアをすることで口臭予防になります。

2.ブラシは奥から手前へ動かす

　細菌が喉に奥に入ってしまわないよう、奥から手前へ一方向へ動かしましょう。

3.優しくなでるように

　舌の表面は粘膜なので、皮膚よりもデリケートな部分です。優しい力でケアしてあげてください。

　力を入れすぎて味蕾を傷付けてしまわないよう注意してください。

舌を磨きは、口内の細菌を減らすことで感染症の予防にもなります。

忘れたからといって一日に何度もゴシゴシするのではなく、習慣化させることがとても大切です。