お口の中の健康を保つためには、日々の予防習慣が大事です。

そこで取り入れたいのが「口うがい」。

普段忙しく、なかなかブラッシングに時間が取れないという方にお勧めです。

うがいには、喉うがいと口うがいの２種類があります。

一般的に耳にするうがいとは、ガラガラ、ぺっとする『喉うがい』のことです。

その一方、口をすすぐ、ゆすぐといった動作を『口うがい』とよびます。

口うがいをする理由は、口腔内の汚れ、菌を外に排出するためです。

それに加えて、実は口の周りの筋肉を動かすことでそれが刺激になり、アンチエイジング効果も期待出来ます。

食後の歯磨きはとても大切です。しかし仕事などの関係で、なかなか歯磨きをする時間や場所がないという方も少なくないでしょう。

そんな時には、口うがいをするだけでも、何もしないより大きな予防効果が期待できます。

やりかたはそれほど難しくありません。

まず、口に30ミリリットル程度の水もしくはぬるま湯を含み、グチュグチュとよくゆすぎ、ペッと吐き出すだけです。

吐き出した水に汚れが残っていたら、汚れが無くなるまで、何度かくりかえしうがいしましょう。

市販の洗口液を使うのも、爽快感がでるので取り入れるのも良いですね。

口うがいはさっきも前述したように、時間がない時にはとてもいい方法ですが、やはり何よりも大事なのは日々の歯磨きです。

しっかり時間が取れるときはゆっくり歯磨きするようにして、日々のセルフケアを行いつつ、歯科医院で定期的な検診、クリーニングを受けるようにしましょう。