今日は歯を磨く時の力加減についてです。

皆さんは歯を磨く時どの位力を入れて磨いていますか？

きちんと歯を磨こう！という意識が高い人ほど強く磨く傾向があります。

でも、それはあまりお勧めできません。

強い力で磨くと歯や歯茎を傷つけたり、歯垢（しこう）が効果的に落ちないことがあります。

正しい方法は毛先が開かない程度の軽い力で磨くことや、お口の状態に合わせた歯ブラシ選びも大切です。

歯ブラシの毛先の当て方や動かし方が悪いと、歯や歯茎に悪影響を及ぼし、歯垢（しこう）や汚れを効果的に落とせない等、不具合が生じる可能性があります。

歯垢（しこう）を効果的に落としたいなら“軽い力”で磨くのが正解です！

新しい歯ブラシを使い始めてから１か月経たないうちに毛先が明らかに広がってしまうという方は、強すぎる力で磨いている可能性が高いので“軽い力”で磨くことを意識して磨いてみてください。

“軽い力”で磨くコツ

①   歯ブラシはギュッと握らず軽く持つ！

・鉛筆を持つときのような“ペングリップ”

・手のひらで握るようにもつ“パームグリップ”

主に２種類の持ち方があります。

基本的には磨く箇所に合わせて自分の磨きやすい方法で持つとよいでしょう。

②   毛先が開かない程度の軽い力で小刻みに磨く！

歯ブラシの毛先が開かない程度の軽い力で磨きましょう。

適正なブラッシング圧は１５０～２００ｇくらいです。

③   歯ブラシを上手に選ぶ！

固めの毛の歯ブラシは歯垢（しこう）を除去する力が高い反面、強い力で磨いたり、

大きく動かして磨くと歯や歯茎にダメージを与える可能性もあるので注意して使用してください。

３つのポイントを是非、意識して歯垢を効率よく落としてお口の健康を守りましょう(^^)