おやつは決まった時間に食べていますか？

食事は朝・昼・晩の3食ですか？夜食も食べてる？

だらだら食べると虫歯になります。

歯垢（プラーク）中のムシ歯菌は、食べたり飲んだりしたものの中に含まれる炭水化物や糖を利用して、歯を溶かす「酸」を作ります。

この酸によって歯からカルシウムイオンやリン酸イオンが溶けだします。

この働きを「脱灰（だっかい）」と呼びます。

脱灰が持続すると歯の結晶構造が破壊されて歯に穴があいてしまうのですが、正常なお口の中では唾液の働きによって唾液中のカルシウムやリン酸イオンが再び歯の表面に沈着するので歯が破壊されることはありません。

この働きを「再石灰化」といいます。

むし歯は脱灰から始まります。

でも、脱灰が起きたからといって直ぐにむし歯になるわけではありません。

脱灰の量が少ない初期むし歯は、再石灰化によって治すことが出来ます。

むし歯予防のポイント、まずは再石灰化をきちんと発揮させることです。

「う〜ん、難しい。」って思いました

いいえ、大丈夫です。

お口の中が酸性になっている時間を少なくすれば良いのです。 

少なくするにはどうすれば良いのでしょうか？

まずはおやつの時間を決めましょう！

特に就寝前は飲食を控えましょう！

それから歯磨き。しっかりとブラシをするよう心掛けてみて下さい(^^)